*

幸せホルモン

公開日: : 暮らし

朝礼で「朝、起きたら太陽の光を浴びる」という話題がありました。

職場の教養のページ

 

その時、思いだしたのが、「幸せホルモン」セロトニン。

近年、メディアでよく聞きますね。

 

セロトニンは、心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつ

この物質を意識して増やすと、体と心が安定し、幸せを感じる日常が送れるそうです。

 

セロトニンの効果は、次の5つ。

1,脳を覚醒させる。

2,意欲をだす。

3,血圧や代謝を調整する。

4,姿勢がよくなる。

5,痛みを抑制する。

 

セロトニンを増やす方法は、主に3つ

 

1,太陽の光を浴びる

2,適度な運動をする。

3,豆類、乳製品等の食事。

 

太陽の光は、1日15分くらいがいいそうです。

曇りの日でも効果があり、光を当てる場所は「目の網膜」。

また、セロトニンは、15時間程度で「メラトニン」

という睡眠ホルモンに変化するので

朝日を浴びると、夜ぐっすり眠れるサイクルになります。

 

運動は、ウォーキングやヨガがいいそうですが、カラオケも効果ありです。

 

食事は、納豆、牛乳、チーズ、カツオ、バナナなど。

 

ちょっと意識すればできそうなことばかりなので、ぜひお試しください。

ーーーーーーーーーーーーーーー

新・本庄展示場S-box⁺が
GOOD DESIGN AWARD 2022年度を
受賞しました!
詳しくはこちらから☟陽の栖小林建設のモデルハウスの一つである新・本庄展示場S-box⁺が受賞したGOODDESIGNAWARD2022のロゴ

~   m o r e ~

群馬県高崎市で自然素材を使ったデザイン住宅を建てるなら小林建設

群馬県高崎市で自然素材を使ったデザイン住宅を建てるなら小林建設群馬県高崎市で自然素材を使ったデザイン住宅を建てるなら小林建設

 

 

 

The following two tabs change content below.
浦正人

浦正人

設計部<一級建築士>株式会社小林建設
「建築家として、もっとも、うれしいときは、建築ができ、そこへ人が入って、そこでいい生活がおこなわれているのを見ることである」建築家吉村順三のことばです。まさにこの想いです。
浦正人

最新記事 by 浦正人 (全て見る)

関連記事

埼玉県東松山市で薪ストーブや自然素材を使った木の家のおしゃれな新築注文住宅を建てるなら小林建設

風のガーデン 半夏生

こんにちは、 ギャラリーhinosumikaです。 今日7月5日は、 ギャラリーhinos

記事を読む

景観を活かした間取り

みさなんこんにちは! 設計部の原山です。 2月とは思えないくらい春を感じられる日が増えて

記事を読む

良質な薪

明日で仕事納めになります。 「やり切った仕事」「やり切らなかった仕事」両方ありますが、

記事を読む

群馬県安中市で薪ストーブや自然素材を使った木の家のデザインされた注文住宅を建てるなら小林建設

OM全国経営者会議 online2020

本日は年に一度のOM全国経営者会議が行われました。 平年は全国から経営者・受賞者が一堂に集まっ

記事を読む

群馬県桐生市で薪ストーブや自然素材を使った木の家のおしゃれな新築注文住宅を建てるなら小林建設

R2.2.22(にゃん、にゃん、にゃん、にゃんの日)

意外とコンビニ通な設計部 浦です。 ある日「腹減ったなぁ〜」 とコンビニの暖簾をくぐると

記事を読む

群馬県太田市で薪ストーブや自然素材を使った木の家のおしゃれな新築注文住宅を建てるなら小林建設

無料相談会が開催されました

こんにちは。 暑すぎず過ごしやすい日々が続いておりますが、そろそろ青空が恋しくなってきたのは私だけ

記事を読む

群馬県安中市で薪ストーブや自然素材を使った木の家のデザインされた注文住宅を建てるなら小林建設

おしっこの飛び跳ね・漏水?

今年の梅雨は結構、長い期間あり ジメジメが続いたと思います。 そのような時にお客様から、トイレ

記事を読む

入院してきました

8月終わりに6日ほど入院をしてきました。 中学生の時に手術をした部位で45年も経過して

記事を読む

ぐんまの酒

群馬の酒

こんにちは、 ギャラリーhinosumikaです。 先日、Gメッセ群馬で開催の「群馬の地酒フ

記事を読む

岐阜県立森林文化アカデミーのデッキ

紅葉を見に岐阜県美濃市へ!

みなさんこんにちは 住宅系YouTuber略して「住Tuber」の小林です。 寒くなってきて、紅

記事を読む

follow us in feedly
雪のち春

みなさんこんにちはコバケンLaBOです! 今月上旬の予想外の積雪

ピンクの砂利

こんにちは。花粉症対策でアーモンドを食べ始めた工事部小池です。

ノート

こんにちは!設計部の落合です!鼻がもぞもぞする季節に近づいていきました

OMAIRアイキャッチ
日中は暖かい!

みなさんこんにちは 住宅系YouTuber略して「住Tuber」の小

どちらも素敵な眺めです

暖かい日があったり、寒い日があったり、風の強い日があったり・・・。

→もっと見る

PAGE TOP ↑