幸せホルモン
公開日：
:
暮らし
朝礼で「朝、起きたら太陽の光を浴びる」という話題がありました。
その時、思いだしたのが、「幸せホルモン」セロトニン。
近年、メディアでよく聞きますね。
セロトニンは、心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつ
この物質を意識して増やすと、体と心が安定し、幸せを感じる日常が送れるそうです。
セロトニンの効果は、次の５つ。
１，脳を覚醒させる。
２，意欲をだす。
３，血圧や代謝を調整する。
４，姿勢がよくなる。
５，痛みを抑制する。
セロトニンを増やす方法は、主に３つ
１，太陽の光を浴びる
２，適度な運動をする。
３，豆類、乳製品等の食事。
太陽の光は、１日１５分くらいがいいそうです。
曇りの日でも効果があり、光を当てる場所は「目の網膜」。
また、セロトニンは、１５時間程度で「メラトニン」
という睡眠ホルモンに変化するので
朝日を浴びると、夜ぐっすり眠れるサイクルになります。
運動は、ウォーキングやヨガがいいそうですが、カラオケも効果ありです。
食事は、納豆、牛乳、チーズ、カツオ、バナナなど。
ちょっと意識すればできそうなことばかりなので、ぜひお試しください。
ーーーーーーーーーーーーーーー
新・本庄展示場S-box⁺が
GOOD DESIGN AWARD 2022年度を
受賞しました！
詳しくはこちらから☟
～ m o r e ～
関連記事
-
-
外構工事始まりました
こんにちは。日に日に気温が下がってきていよいよ冬が来る感じがする今日この頃です。体調管理には気を付け
-
-
☃わくわくどきどき☃
こんにちは！企画部の中沢です。 今日は雪予報！ ”ゆき”と聞くとわくわくしますよね(*^
-
-
寒波による水回りの凍結にご注意！！
先週末に朝方の外気温がマイナス５度くらいになりました。 埼玉県北のこの場所でも、凍結に
-
-
PIZZAを焼いてみた。
ある日、PIZZAを食べようと思いました。 でも、オーブントースターじゃあ、うまく焼けないだろ
-
-
いい香りに包まれて・・・
こんにちは。 花粉症から完全復活した企画部の中沢です！！やった！ 今
-
-
設営に行ってきました
みなさんこんにちは。 企画部の深瀬です。 今日から4日間、伊勢崎の完成見学会が始まります
-
-
新たなる旅立ちです。
西口監督の呪いでしょうか？9回2死から初安打。 まあ、昨年よりは戦い方がはっきりしていそうなの
