幸せホルモン

朝礼で「朝、起きたら太陽の光を浴びる」という話題がありました。

その時、思いだしたのが、「幸せホルモン」セロトニン。

近年、メディアでよく聞きますね。

セロトニンは、心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつ

この物質を意識して増やすと、体と心が安定し、幸せを感じる日常が送れるそうです。

セロトニンの効果は、次の５つ。

１，脳を覚醒させる。

２，意欲をだす。

３，血圧や代謝を調整する。

４，姿勢がよくなる。

５，痛みを抑制する。

セロトニンを増やす方法は、主に３つ

１，太陽の光を浴びる

２，適度な運動をする。

３，豆類、乳製品等の食事。

太陽の光は、１日１５分くらいがいいそうです。

曇りの日でも効果があり、光を当てる場所は「目の網膜」。

また、セロトニンは、１５時間程度で「メラトニン」

という睡眠ホルモンに変化するので

朝日を浴びると、夜ぐっすり眠れるサイクルになります。

運動は、ウォーキングやヨガがいいそうですが、カラオケも効果ありです。

食事は、納豆、牛乳、チーズ、カツオ、バナナなど。

ちょっと意識すればできそうなことばかりなので、ぜひお試しください。

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浦正人

設計部＜一級建築士＞ ： 株式会社小林建設

「建築家として、もっとも、うれしいときは、建築ができ、そこへ人が入って、そこでいい生活がおこなわれているのを見ることである」建築家吉村順三のことばです。まさにこの想いです。

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