幸せホルモン
公開日：
:
暮らし
朝礼で「朝、起きたら太陽の光を浴びる」という話題がありました。
その時、思いだしたのが、「幸せホルモン」セロトニン。
近年、メディアでよく聞きますね。
セロトニンは、心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつ
この物質を意識して増やすと、体と心が安定し、幸せを感じる日常が送れるそうです。
セロトニンの効果は、次の５つ。
１，脳を覚醒させる。
２，意欲をだす。
３，血圧や代謝を調整する。
４，姿勢がよくなる。
５，痛みを抑制する。
セロトニンを増やす方法は、主に３つ
１，太陽の光を浴びる
２，適度な運動をする。
３，豆類、乳製品等の食事。
太陽の光は、１日１５分くらいがいいそうです。
曇りの日でも効果があり、光を当てる場所は「目の網膜」。
また、セロトニンは、１５時間程度で「メラトニン」
という睡眠ホルモンに変化するので
朝日を浴びると、夜ぐっすり眠れるサイクルになります。
運動は、ウォーキングやヨガがいいそうですが、カラオケも効果ありです。
食事は、納豆、牛乳、チーズ、カツオ、バナナなど。
ちょっと意識すればできそうなことばかりなので、ぜひお試しください。
ーーーーーーーーーーーーーーー
新・本庄展示場S-box⁺が
GOOD DESIGN AWARD 2022年度を
受賞しました！
詳しくはこちらから☟
～ m o r e ～
関連記事
-
-
未来のオリンピック選手！
こんにちは。コロナのワクチンも接種してそろそろインフルエンザ予防接種の時期がやってきました。よく考え
-
-
立春を迎えましたが・・
企画部の石川です。こんにちは。 深々と冷え込む日が続いていますね。 足元が寒い・・・。
-
-
埼玉県本庄市から高速で1.5時間ほど！日光・足尾・富弘美術館へ日帰り旅行
お休みも終わりまして、何日か長野に帰省していましたので、関東は・・・暑いです。 お疲れ様です。
-
-
白いボールのファンタジー
本日は、3時に起きまして、F－1とインディー500を同時観戦。 少し寝不足ではあります。
-
-
CAMPING BAKERY
やわらかな日ざしに、我が家の緋寒桜のつぼみもだいぶ膨らんで、春がもうそこまできているのを感じます。
